Otoz na silce nie mam drazka (a masa pleckow mi juz nie idzie bez drazka a sztangielki tez mam jakies leciutkie wiec nie mam mowy o wioslowaniu sztangielka zeby zbudowac mase)wiec zakupilem sobie drazek do chaty i teraz pytanie jak cwiczyc dodatkowo na tym drazku zeby poszla masa pleckow. Oczywiscie zalezy mi tez na tym zebym mogl wiecej razy sie [...]
Witam! Proszę o pomoc, ponieważ nie wiem który rower wybrać. Potrzebny mi rower do jazdy do pracy jak również do jazdy po leśnych ścieżkach. Musi to być rower na kołach 28 cali. W sklepach oferowano mi: - www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=8&gr=70&id=468 - www.kross.pl/578-g519-k2158-crow_meadow.html Kross jest trochę tańszy bo kosztuje 900zł [...]
[...] postanowienie iż kończę ją w ciągu najbliższych 12tu tygodni, więc na końcu marca. Aktualnie jestem na diecie jem/nie jem. Pierwszy posiłek około 22:00. Suplementy jakie spożywam: cytocell wieczorem w nt lub po treningu , no shotgun przed treningiem, bcaa przed treningiem, białko jako uzupełnienie, do tego omega, witaminy oraz [...]
[...] 2s, przedramie 2s. przerwy miedzy seriami i cwiczeniami okolo 40s, trening zajmuje mi okolo 45min doczytalem jednak, ze 2/3 serie to nie trening :) prosze o sugestie jak z takim sprzetem dostosowac trening, aby nie byl za dlugi i zawieral po 4/5 serii czytalem topic "pierwszy rok treningow", jednak MC przy moim sprzecie nie wchodzi w [...]
[...] A jeśli chodzi o dawkowanie w dni trenngowe 5 g przed sniadaniem i 5 g po treningu to w dni nietreningowe tak samo 10 g? ( 5g przed sniadaniem i mniej wiecej po poludniu jak mialbym trening ) Bo ćwicze 4 razy w tygodniu i nie wiem czy sobota i niedziela ( w które nie trenuje) także liczą się do dni nietreningowych? I czy to prawda, że trzeba [...]
[...] troszkę o sobie. Mam 16 lat i 9 miechów, ważę 70 kg mam 180 wzrostu. Jestem budowy ciała ektomorfikiem. I tu do was pytanie i zarazem prośba. Czy pomógł by mi ktoś ułożyć jakieś plan treningowy bez sprzętu? Do tej pory wykonywałem od czasu do czasu pompki, podciągnięcia, przysiady. Zależy mi na sile i przede wszystkim na rzeźbie nie na masie. [...]
witam ostatnio podczas plywania zauwazylem ze jakby cierpnie mi maly palec pod wplywem oporu wody. dyskofort w tym palcu czulem juz wczesniej ale nie byl on na tyle duzy zeby sie nad nim zastanawiac. dzisiaj podczas strzelania palcami zobaczylem ze ten maly palec nie prostuje sie do konca. jak scisne staw to sie prostuje ale sam z siebie jest [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg:210 -przysiad:190 Witam, od października startuje z cyklem mającym na celu jak najczystsza masę, gdyż nie mam za dużego poziomu tłuszczu a nie lubię zbytnio redukcji, by sie zalać na świńskiej masie a potem męczyć się ze zrzuceniem tego. Chciałem w [...]
Witam...pracuje systemem dwuzmianowym i mam swego rodzaju problem ponieważ nie wiem jaki powinien być podział czasowy w kwesti posiłków w diecie... nie wiem jak ustawić godziny posiłków w mojej poprzedniej diecie tak aby pogodzić pracę w godzinach od 8.30 do 16.30 i 13 do 21, z posiłkami tak aby w ogóle miały one sens... I co teraz??:) Dieta 1. [...]
Do rzeczy. Mam 19 lat i cwicze już około 2 lat z czego 1 to treningi na siłowni. Jako, że chciałbym poprawić swoją siłę i masę ( przy zachowaniu jakości - bo tylko taka masa mnei interesuje) oraz komfort treningów zaintereswałem się kreatyną. Trening na mase jest- cwiczenia wykonuję poprawnie technicznie. Dieta tez nie kuleje( czasem cos się [...]
Jak w temacie, jakieś 2 late temu nabawiłem się kontuzji barku przy wyciskaniu leżąc, nie wydawało się to być nic groźnego więc nic z tym nie robiłem, po czym przestałem ćwiczyć na parę miesięcy. Po próbie wrócenie do treningów czułem duży dyskomfort ale tylko przy tym jednym ćwiczeniu (drętwienie rąk, dziwny ucisk itp). 2 miesiące temu pojechałem [...]
Uwaga!Mam problem , odpowiedź potrzebna jak najszybciej! Mój plan treningowy wygląda tak Pon:KB WT:Silka(klatka+przod, srodek barkow) Sr:KB czw:(plecy+tyl barkow) PT:KB Sobota:(Nogi +biczepsc+ triceps) Dzisiaj jak widać powinienem mieć trening klatki i barkow.Natomiast niewiem czy na niego iść poniewarz czuje ból w łokciu , jakby przy lekkim [...]
Witam, na temat cwiczen, diety nie mam zielonego pojecia na rl nie znam nikogo kto zajmowal by sie kulturystyką i kto moglby mi na ten temat doradzic co i jak robic. Ponizej napisze cos o sobie i to co chcialbym osiagnac. Mam 17 lat 190cm wzrostu i waze 70kg. Postanowilem ze bede cwiczyl w domu, nieskomplikowane cwiczenia systematycznie (brzuszki, [...]
[...] diety i moglo byc lepiej. Jak widac duzo tluszczu + chyba gine . Ostatnio zaczalem trenowac boks, i jest kwestia tego typu ze chcialbym w przyszlosci startowac waga ciezka , jak zrobic redukcje tego tluszczu zeby nie poleciec na wadze strasznie? i czy to w ogle mozliwe? najpierw dalej sie dietowac , i pozniej przybierac? dzieki za odp. zielony [...]
[...] potliwość, apatyczność, spadek libido i brak porannych erekcji(nigdy nie brałem sterydów). Poszedłem z tym do lekarza endokrynologa. Kazał zrobić wyniki wyszły takie(jak znajdę to dodam wszystkie dokładnie) W środku normy: TSH LH FSH SHGB KORTYZOL a na pograniczu: estradiol 42pg/ml (7.63-42.6) Testosteron 4.48 ng/ml (2.59-9.79) Prolaktyna [...]
[...] wiedza dalej na ten temat sądzę jest niewystarczająca) z tego co wyczytałem z artykułów Quazara jestem ektomorfikiem, mam 177 cm wzrostu 21 lat i ważę 57 kg, w bicepsie z jakieś 29 cm i mam strasznie chude uda i łydki :(. Przez 2 tygodnie jak chodziłem na siłownie nie stosując żadnej specjalnej diety: na śniadanie płatki z mlekiem bądź chleb z [...]
[...] lepiej niż ja. Jeśli chodzi o fundusze to za ok. 3/4 miesiące będę dysponował wystarczająca ilością gotówki, by zakupić sprzęt który strasznie mnie zainteresował, jednak jak wspomniałem wcześniej, prosiłbym o opinie kogoś, kto zna się na tym lepiej. Na początek ławeczka, modlitewnik + stojaki: http://www.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/1589 Czy [...]
nie wiedzialem gdzie umiescic pytanie tu czyna innym dziale . Kumpel mnie prosil o to zebym zapytal : bierze sterydy takie jak ja czyli winstrol deka prolongatum jego cylk to juz 2 w tym roku jest w polowie jego zona zaszla w cioze czy wszystko bedzie ok z plodem jak bral koks i w tym czasie zrobil dziecko i czy koksy takie jak pisalem wyzej maja [...]
[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie Pytanie czy takie rozplanowanie cyklu może być: 1-12 tyg prop 100 mg - 150 mg e2d 6-13 tyg wino 3 x 10 mg eod i jak do tego wkąponować odblok z HCG cloma i nolvy? Czy w czasie cyklu można dołączyć Clena, a jeżeli tak to jak najlepiej. Heparegen posiadam został mi jeszcze z kiedyś, [...]
